Entsprechend kurz fiel der Lauf aus.

8km und schon war es wieder zu Ende.

Was solls.

Prioritäten halt.

Nächstes Jahr wird alles besser.

Versprochen.

… wenn nichts dazwischen kommt.

Man sieht sich hoffentlich 2011 gesund und munter wieder.

Lokalteil St. Wendel.

 Manchmal scheint es sich wohl doch zu lohnen hinter den Frauen herzurennen.

City-Night-Sprint

3.1km kreuz und quer durch die Fußgängerzone und Innenstandt von St. Wendel. Es war wieder alles dabei. Treppen, Wendeltreppe, Strohballen, Holzstämme und natürlich eine einzigartige Ilumination der Strecke. Rund um die Basilika wurden kleine Tüten mit Teelichtern aufgebaut, in der Mott gab es eine Lichtinstallation und im Stadtpark eine Fackelstrecke bzw. Lichtballons.

Alle zehn Sekunden wurde ein Läufer auf die Strecke geschickt. Angefeuert von Frau und Tochter ging ich um 19:26:10Uhr auf die Strecke. Da es zu dem Zeitpunkt schon dunkel war, konnte ich die Lichter genießen. Leider war der Traffic auf der Strecke zum Ende recht hoch was mein Ziel unter 11 Minuten zu bleiben zunichte machte.

Nach 11min und 3,4Sekunden wurde ich dann im Ziel von einem tollen Publikum begrüßt.

Nach einer lauwarmen Dusche ging es dann zur Pasta Party.

2. Tag: Spiemont-Trail

An diesem Tag dann die erste Herausforderung der Serie. Der 30,7km lange Spiemont Trail.

Nach dem Start auf dem Schloßplatz ging es stadtauswärts in Richtung Wendalinuskapelle. Dort in den Wald und stetig bergauf. Nach 3km waren schon einmal ca. 120HM überwunden. Dann folgte ein abwechslungsreiches bergauf und bergab über Pfade, unbefestigte Wege, Trails oder auch mal quer durch den Wald.

Alle fünf Kilometer gab es eine Verpflegungsstation mit einem reichhaltigen Angebot. Cola, Iso, Bananen usw., eben alles was der Läufer unterwegs so gebrauchen kann. Aufgrund von aufkommenden Magenproblemem blieb ich bei ordinärem Wasser.

Fast dachte ich ja noch ich hätte mich kurz vorm Ziel verlaufen. Auf einmal waren es nur noch 6km bis zum Ziel. Ungläubig schaute ich auf meinen 305er und rätselte. Nach ein paar Minuten kam dann des Rätsels Lösung. 6 = 9. Das Schild hing nur auf dem Kopf.

An den letzten Anstiegen musste ich alle in mir verbliebenen Kräfte mobilisieren. Selbst der kleine Hügel 500m vorm Ziel schien unüberwindbar. Komischerweise sind auf den letzten 500mdann alle Probleme verschwunden. Die Gewissheit es gleich geschafft zu haben aktiviert wohl noch mal eine kleine Reserve.

Im Ziel bei mittlerweile sonnigen 30°C gab es dann Cola, Wasser und Iso in der  Reihenfolge.  Meine Hoffnung auf eine heiße Dusche erfüllte sich leider auch heute wieder nicht. Auch heute waren die Duschen leider nur lauwarm.

Am 3. Tag: Bosenberg Trail,

holla die Waldfee. [Pause]. Böser-Berg Trail würde es besser treffen.

Mein Magen hatte sich zu meinem Glück während der Nacht beruhigt. Beim Start um 10 Uhr waren es angenehme Temperaturen  auf dem Schloßplatz. Die Strecke auf den ersten 3km wie gestern. Dann vorbei am Wendalinushof und nach 5km links hoch zum Bosenberg. Jetzt folgten knackige Anstiege, Holztreppen und Brücken, ein Steinbruch und natürlich auch Abstiege. Und bei einem solchen ist es dann passiert. Ein kleiner Augenblick der Unaufmerksamkeit und es hat mich geschmissen. Die linke Seite wurde lädiert und irgendwie war es danach nicht mehr so wie vorher. Die restlichen Kilometer brachte ich dann auch noch irgendwie hinter mich.

Fazit: Ein gelungenes Trail-Wochenende mit drei tollen Strecken. Abwechslungsreich und Anspruchsvoll. Tolle Pasta-Party, tolle Organisation, geniales drumherum. Als bekennender Warmduscher hoffe ich aber das es im nächsten Jahr HEIßE Duschen gibt.

Bei www.gpsies.com findet man die Trails von 2011:

Spiemont Trail

Bosenberg Trail

Erste Bilder sind in der Bilddatenbank der Stadt St. Wendel, energis und Sportograf.com (Best of Gallery) zu finden. Viel Spaß beim schauen.

[UPDATE bei weiteren Bildern]

Zum dritten mal nehme ich an der Veranstaltung teil. Auf mich warten drei spannende Tage mit anspruchsvollen Strecken. Der Startschuss fällt am Samstagabend beim CityNight-Sprint. Ab 19:00 Uhr kommen die Sprinter auf dem engen, mit Hindernissen gespickten 3,1 Kilometer langen Rundkurs ganz auf ihre Kosten. Der festlich beleuchtete Rundkurs und die vielen Zuschauer versprechen eine tolle und außergewöhnliche Rennatmosphäre.

Nach dem abendlichen Auftakt geht es dann am Sonntag auf den Trail. Der Spiemont-Trail über 30,7 Kilometer bietet ein anspruchsvolles Terrain, in dem sowohl Kondition als auch Koordination gefragt sind.  Die Märchenwald-Atmosphäre wird sicherlich auch mich wieder verzaubern und mich auf meinem Weg Richtung Ziel hoffentlich noch beflügeln. Bei der abendlichen, legendären St. Wendeler Pasta Party werde ich meine Kohlehydratspeicher auffüllen. Neben einem reichhaltigen Salat- und Brotbüffet und den üblichen Pasta, wird auch in diesem Jahr für die Läufer, ihren Begleitern und Fans wieder Frisches vom Grill angeboten. Hier sollte man also zuschlagen und nach der offiziellen Siegerehrung im Tages- und Gesamtklassement nicht zu lange feiern.

Denn der Bosenberg-Trail ist mit 18,8 Kilometern noch einmal ein harter Brocken. Bevor ich die Ziellinie vor dem Rathaus in St. Wendel erreiche, müssen noch einmal alle Kräfte mobilisiert werden.

Das dritte SALOMON KEEP ON RUNNING in St. Wendel, ich freue mich auf ein spannendes Rennen mit tollen Trails und familiärer Atmosphäre.

Anm.: Unser Verein heißt TG Blau-Gold

Der lange Lauf heute war schon wesentlich entspannter. Ein lockerer 4:45er Schnitt war drin.

Wenn es dann die nächsten Wochen so weitergeht, sollte einem lockeren Wettbewerb im Oktober nichts imWege stehen.

Zum guten Schluß heute dann noch ein wenig Kraftraining in der Praxis und nun den Tag locker mit einem alkoholfreien Bier ausklingen lassen.

Plöppp.

Nach 2009 und 2010 bin ich auch in diesem Jahr wieder dabei.

Da das Lauftraining in den letzten Wochen aufgrund einiger tänzerischer Ereignisse (Herzogball in Zweibrücken und Landesmeisterschaft Saarland) in den Hintergrund getreten ist, geht es dann ab Montag mit voller Konzentration in die Vorbereitung auf den Oktober.

  Silberne Rose aus Zweibrücken

  Landesmeister 2011

KEEP ON RUNNING –

                                                   I c h  f r e u  m i c h  d r a u f ! ! !

Danach geht es dann entgegen dem Trainigsplan etwas ruhiger zu. Denn am Samstag findet in Zweibrücken der 2. Zweibrücker Herzogsball mit Tanzturnier um den Rosenpokal statt. Wird sicherlich ein Erlebnis.

Egal. Das wird die Kilometerreichste Woche seit März 2010. UNGLAUBLICH. Im Schnitt betrachtet war ich gerade mal 40km pro Woche in den letzten 18 Monaten unterwegs. Das erklärt allerdings die wachsenden Problemzonen.

Morgen geht es dann noch mal ein paar Kilometer durchs Kasbruchtal. Dort und in der Lakai findet der 1. Neunkircher Triathlon statt. Mal sehen wie die Strecke ist.  Dann folgt am Montag noch ein kleines Tempotraining bevor dann Ruhe und Erholung einkehrt. Denn am Dienstag geht es nach Stuttgart zur GOC. Den „German Open Championships„. Dort treten wir beim „WDSF Senior I Open“ an und hoffen mit neuem Frack für mich und neuem Kleid für die Dame eine Runde weiter zu kommmen. Wenn’s nicht klappt auch egal. Dann brauchen wir am Mittwoch nicht mehr zu tanzen und haben wenigstens  mehr Zeit zum zuschauen.

Zweimal ging es am Samstag um diesen Punkt herum. Denn es war der Wendepunkt des 10km Laufs beim 5. Integrationslauf 2011.

Etliche Läufer waren wieder gekommen um an dem von den Grojos in Zusammenarbeit mit dem CfK veranstalteten Lauf teilzunehmen.

Leider war anstatt der Sonne der Regen gekommen und dadurch waren die Wege stark aufgeweicht. Was die leicht wellige Strecke etwas kräftezerrender für die Läufer machte.

Die Streckenführung hatte sich seit meiner letzten Teilnahme 2008 geändert. Jetzt gab es zwei große Runden mit Start beim CfK in Richtung Kaisereiche. Danach zum Wendepunkt (Richtung Herrmannstr., NK), vorbei am Wertholzplatz Parc d Grumes. Nach der kleinen Steigung wieder links in Richtung Kaisereiche, Wendepunkt und zurück zum CfK.

Unter www.gpsies.com findet man die aktuelle Laufstrecke oder man folgt einfach diesem Link.

Wie auch in Kirkel sollte dieses mal wieder die 40er Marke fallen. Aber irgendwie steckte mir noch der Brunnenpfad vom Donnerstag in den Knochen. Schon beim Einlaufen merkte ich, dass es heute schwer werden würde. Trotzdem versuchte ich meinen 3:58er-Schnitt durchzuziehen.

Und das gelang dann auch ganz gut.

Auf der etwas zu langen Strecke überquerte ich nach 39min58sec die Ziellinie.

Nach dem Auslaufen ging es dann noch mal eng zu. Die Umkleidekabine war aufgrund der Größe sehr kuschelig. Zu kuschelig für meine Begriffe. Das nächste mal werde ich beim Auslaufen noch ein paar Kilometer dranhängen. Zumal es dazu bei der Siegerehrung eh eine gute Stunde Verspätung gab.

Der Moderator musste ja auch nicht im Regen stehen.

Bild: Höhenkontrolle für die Läufer bei der Kaisereiche? Zum Glück war Dirk Nowitzki nicht dabei. Wäre sonst eng geworden.